lördag 22 maj 2010

Supinerad Pulldown

Pulldown är ett samlingsnamn för dragövningar uppifrån. Övningen tränar främst den stora breda ryggmuskeln (Latissimus) men involverar även den mellersta och nedre delen av trapezius samt baksida axel och biceps. Den största utmaningen i denna övningen är att göra det till en ryggövning och hjälpa till så lite som möjligt med armarna. I de flesta fallen är ett axelbrett, supinerat (underhandsgrepp) att föredra. Det innebär längst rörelse och därmed bäst träning för latsen samt gör det lättare att koppla bort armarna och fokusera mer på ryggen.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar