lördag 22 maj 2010

TRX 3-Way Suspended Crunch

Detta är en av mina TRX-favoriter. Den involverar samtliga magmuskler och trots positionen samt underkroppens rörelse upplevs ingen nämnvärd ansträngning i armar, axlar eller höfter, vilket annars hade kunnat hindra full fokusering på magmusklerna. Som med alla övningar gäller det naturligtvis att utföra rörelsen mjukt och kontrollerat för att kunna bibehålla korrekt teknik och därmed maximal anspänning i de arbetande musklerna. Om du gör övningen perfekt och vill göra den mer utmanande kan du pausa rörelsen i några sekunder i vardera av de tre främre/kontraherade lägena. Du kan även byta ut den rakt framåtgående rörelsen till en "pik" där du med raka ben för rumpan så högt upp mot taket som möjligt genom att böja i höften.

2 kommentarer:

  1. Det går inte att se videon, blockad av EMI, byt musik kanske?

    SvaraRadera
  2. Oj då, det måste hänt nyss och jag har inte fått något meddelande om det. Tack för din kommentar, jag skall se om jag kan ordna detta.

    /Henrik

    SvaraRadera