söndag 20 juni 2010

MedX Torso Rotation

Detta är en av de mest krävande övningarna man kan göra. Den tränar främst de sneda magmusklerna (Obliques), men involverar även ländryggen. Jag har tidigare nämnt att de sneda magmusklerna tränas effektivt vid en klassisk flektion (böjning) av ryggraden, vilket med andra ord betyder att du inte måste göra en övning med vridning för att träna de sneda magmusklerna. Rotationen innebär helt enkelt en variation för dessa muskler. För en person som av någon anledning har svårt att aktivera sina sneda magmuskler vid flektion av ryggraden kan dock denna övning göra en stor skillnad, då de raka magmusklerna är uteslutna och inte kan stjäla någon träning från de sneda.

Kom ihåg att inte hjälpa till med några andra muskler än de som roterar ryggraden. Maskinen hjälper dig att göra detta, men det är DU och DIN teknik som är mest avgörande!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar