lördag 31 juli 2010

VR3 Triceps-maskin

Här kommer ytterligare en triceps-övning. Cybex VR3 Arm Extension innebär mer eller mindre samma rörelse som french press med hantlar, men det finns detaljer som skiljer dem åt. För nybörjare och personer med sämre kroppskontroll och koordination är maskinen att föredra då armstödet och den fixerade rörelsen gör tekniken enklare. För de som av någon anledning har lätt för att bli yr eller illamående fungerar ofta maskinens sittande position bättre än än att ligga ner.

Om man får hjälp av någon är denna maskinen väldigt enkel och effektiv att använda för Pure Negatives.

En fördel med hantlar är att armarna är oberoende av varandra, vilket gör det lättare för en person med olika starka armar att inte låta den starka armen stjäla den svagare armens arbete. Hantlar ger även en något längre rörelse, men inte mycket. Även om skillnaderna är små och man kanske föredrar den ena över den andra är variationen mellan dem värdefull och alla som kan utföra båda övningarna korrekt borde inkludera båda i sin träning för optimal effekt. Man gör helt enkelt sin favorit oftare, och den andra någon gång då och då.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar