tisdag 3 augusti 2010

Klassisk Pec Deck

Här har vi, bortsett från en vanlig bröstpress, kanske den mest klassiska bröst-maskinen. Den erbjuder en lång rörelse och ett relativt jämnt motstånd och är således i grunden en mycket bra övning. Den huvudsakliga skillnaden från andra bröstövningar är den utåtroterade positionen i axelleden. För en person med axelproblem kan detta vara en obekväm position som eventuellt borde undvikas. Förövrigt medför det inte en någon konkret fördel eller nackdel, utan är endast en detalj att ta hänsyn till när det gäller att hitta variation för bröstet och axelleden i sin träning.

Det vanligaste misstaget är att sitta för lågt. För att aktivera en så stor del av bröstmuskeln som möjligt behöver sitsen justeras så att armarna hamnar i den position i relation till kroppen som ger bröstmuskeln den effektivaste arbetsvinkeln. Detta sker då armbågarna hamnar precis under bröstet.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar