tisdag 2 november 2010

Träningsvärk

Så här dagen efter första träningspasset på länge har jag en påtaglig träningsvärk i samtliga muskler som tränades igår. Vetenskapen kring träningsvärk är inte komplett, men det finns några indirekta tecken på att träningsvärk är något positivt. Det finns tre faktorer som stimulerar bättre resultat i form av styrka och muskelmassa. Dessa tre faktorer genererar dessutom ofta extra mycket träningsvärk. Detta gör att man kan dra en indirekt slutsats om att träningsvärk är något positivt. Träningsvärk tyder med andra ord på att något med träningen var bra, men det är inte ett kvitto på att allt gjordes korrekt. De tre faktorerna är:

Excentrisk träning (att kontrollerat sänka en vikt)
Inbyggd stretch (utföra en övning som innebär inbyggd stretch för den tränade muskeln)
Variation (olika övningar och belastningsmönster)

Det finns dock personer som regelbundet utvecklas och tränar sig till mycket bra resultat utan att någonsin få någon nämnvärd träningsvärk. Utvärdera därför inte din träning enbart med hjälp av träningsvärk.
Personligen älskar jag träningsvärk. Jag gillar helt enkelt att känna att jag har muskler :)

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar