tisdag 11 januari 2011

Belastningskurvor

Föregående inlägg konstaterade att de flesta av oss endast blir starkare i den delen av en muskels rörelseomfång som vi tränar den i. Som jag nämnde i mitt svar till Patriks kommentar på det inlägget räcker det dock inte med långa rörelser för att träningen skall bli optimal. De arbetande musklerna måste naturligtvis även ansträngas lika hårt i hela rörelsen för att få en motsvarande effekt i hela rörelsen. Detta är det nästan ingen övning som gör. Så gott som alla rörelser är mer ansträngande i en del av rörelsen och mindre ansträngande i en annan, vilket leder till att muskeln inte tränas lika hårt i hela rörelsen, vilket i sin tur leder till mindre än optimala resultat.
Arthur Jones var först med att uppmärksamma detta och komma med en lösning på problemet. Han tillverkade maskiner med varierande motstånd. Motståndet var lättast i den delen av rörelsen där muskeln var svagast och tyngst där muskeln var starkast. Resultatet blev att musklerna tvingades arbeta lika hårt genom hela rörelsen. 1970 presenterades den första maskinen för allmänheten. Den kallades för "The Blue Monster".

The Blue Monster

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar