söndag 16 januari 2011

Maskiner vs fria vikter

De två föregående inläggen har fört oss in på debatten kring huruvida maskiner eller fria vikter är de bästa redskapen för att utveckla styrka och muskelmassa. Sanningen är, som du kanske misstänkte, att det finns fördelar med båda och att framgången ligger i att identifiera dessa fördelar och utnyttja dem på bästa möjliga vis. I grunden handlar det om att definiera vad en bra övning är. De två mest avgörande faktorerna har jag redan nämnt. Den ena är huruvida en övning involverar en muskels hela rörelseomfång eller inte och den andra är hur hårt muskeln tvingas arbeta i hela rörelsen. Ur denna synvinkel har en väl konstruerad maskin klara fördelar över fria vikter. Men det finns mer att ta hänsyn till ...och det kommer i nästa inlägg.

Arthur Jones

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar