torsdag 31 mars 2011

Maskiner vs fria vikter 3

Kroppen vet inte vad en armhävning, bänkpress eller bröstpressmaskin är. Kroppen reagerar endast på vilka muskler som används, hur stor del av musklernas rörelseomfång som tränas, hur hårt musklerna ansträngs och under hur lång tid som ansträngningen varar. Jämfört med traditionellt utförda övningar med fria vikter innebär en välkonstruerad maskin bättre träning genom att den erbjuder en längre rörelse och ett jämnare motstånd som anstränger musklerna bättre i hela rörelsen. Fria vikter som utförs med Jreps kan dock kompensera för detta och göra träning med fria viker lika effektiv som med en bra maskin.

En fördel med maskiner är att de oftast är enklare att göra korrekt, vilket ökar effektiviteten och minskar risk för skada. Detta gör maskiner mer lämpliga för nybörjare och personer med sämre motorik. Att bibehålla korrekt teknik samtidigt som man anstränger sig maximalt är dock oftast svårt även i en maskin. I de flesta maskiner finns det flera mycket avgörande teknikdetaljer att hålla reda på för att träningen skall bli så effektiv och säker som möjligt, så det går inte att koppla bort hjärnan bara för att man sitter i en maskin.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar