lördag 30 april 2011

Fit For Fight - Dag 27

Igår körde Peter det hårdaste träningspasset hittills. Rygg, biceps och axelns utåtrotatorer fick sig en rejäl omgång med hjälp av bland annat Pure Negatives och Forced Negatives. Pure Negatives innebär att jag hjälper till och lyfter mer eller mindre hela tyngden genom den positiva fasen för att sedan låta Peter bromsa en tyngre vikt än han orkar lyfta. Forced Negatives innebär att Peter genomför den positiva fasen med en normalt tung vikt för att sedan få kämpa mer än vanligt genom den negativa fasen genom att jag adderar ett manuellt motstånd. Det blev totalt sju set för ryggen (inklusive ländryggen), tre set för biceps (jag erbjöd ett fjärde set men Peter sa nej - så hårt var det) och två set för utåtrotatorerna. Mycket bra pass!



Inga kommentarer:

Skicka en kommentar