måndag 21 november 2011

Omvänd crunch

En omvänd crunch är i grunden samma rörelse som en vanlig crunch, med skillnaden att det är höften som flyttas mot bröstet istället för tvärt om. Övningen kan göras tyngre och lättare med hjälp av vinkeln i höft och knän. Ju mer du böjer höften, desto lättare blir det genom hela rörelsen. Effekten av vinkeln i knäna är inte lika konsekvent. I startpositionen blir det tyngre med raka ben och i slutpositionen blir det lättare med raka ben. Naturligtvis kan vinkeln varieras och anpassas under rörelsens gång. Övningen tränar samtliga magmuskler!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar