lördag 21 januari 2012

Pullover i Cybex Bravo-maskin

Detta är en övning som i första hand tränar den största ryggmuskeln Latissimus.

Vanligtvis utförs den med en kabel och ett rakt handtag som man greppar med båda händerna. Bravo-maskinens dubbla kablar och separata handtag gör att armarna får jobba individuellt, vilket ofta är att föredra. Det tillåter dig dessutom att komma längre bak i slutpositionen. Längre rörelser är alltid bra förutsatt att fokus bibehålls på rätt muskler och att ingen led tvingas in i en olämplig position.

Det vanligaste misstagen är att böja på ryggen och skjuta fram axlarna i slutpositionen. Svanka och pressa ner och bak skulderbladen för maximal kontakt med Latissimus.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar