torsdag 16 februari 2012

Raka Marklyft

Raka marklyft innebär statisk träning för ländryggen och dynamisk träning för rumpa och baksida lår. Baksida lår är bättre på att böja i knäleden än att sträcka i höftleden, vilket gör att denna övningen främst tränar rumpan. 

Övningen heter visserligen raka marklyft, men lätt böjda knän är betydligt skonsammare och bättre för knäna. Det är även viktigt att vara rädd om ryggen och bibehålla en lätt svank genom hela rörelsen.

Det är rörligheten i baksida lår som avgör hur långt ner du kan och borde gå. Så länge du kan bibehålla svanken kan du gå hur lågt som helst.

3 kommentarer:

  1. Återigen, din film blockades. :(

    SvaraRadera
  2. Jag misstänkte detta.
    Jag kan spela upp den i min webbläsare och enligt informationen/inställningarna på youtube skall det gå att spela upp den på externa webbplatser. Mycket konstigt.

    Kan du se den på youtube?

    Jag får ladda upp denna på nytt också...

    SvaraRadera
  3. Kan se dina filmer på youtube och tidigare inlägg med filmer via din blogg men inte de 2-3 sista filmerna.... :(

    Teddie

    SvaraRadera