torsdag 27 november 2014

Bänkpress-tips!

Positionera ställningen, bänken och kroppen på ett sätt som tillåter dig att bibehålla en så stabil och stark position som möjligt när du lyfter stången från och till ställningen. Höjden på ställningen skall vara tillräckligt hög så att endast en liten sträckning av armarna krävs för att lyfta av stången, men den skall inte vara så hög att skuldran behöver pressas uppåt för att få av stången, då förlorar du stabilitet. Placera sedan bänken och kroppen i djupled så att det är liten sträcka att flytta stången från ställningen ut till toppositionen av rörelsen. Detta kommer att göra dina lyft säkrare och med stor sannolikhet kommer det även att hjälpa dig att prestera bättre på grund av en bibehållen stark och stabil position från början till slut.


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar