onsdag 17 december 2014

6 nya rekord i dagens pass

Planen med knäböjen i dagens pass var att förbereda mig inför ett 1RM-test på måndag. Allt kändes så bra att det blev ett 1RM-test idag istället :) 2 reps på 112,5kg var det tyngsta jag gjort innan idag. Jag var ganska säker på att klara 120kg, men över det var jag väldigt osäker. Det blev sammanlagt 5 nya rekord som slutade på 125kg som tyngst. 125kg kändes mycket tyngre än 122,5kg så jag valde att stanna där. Om jag skär ner på antalet 1:or nästa gång kan jag nog även klara 127,5kg.

Här är alla set jag gjorde:

5 på 60kg
5 på 70kg
5 på 80kg
5 på 90kg
4 på 100kg
1 på 110kg
1 på 115kg
1 på 117,5kg
1 på 120kg
1 på 122,5kg
1 på 125kg

Idag var det egentligen bänkpressen som hade huvudrollen. Den gick bra den också. Förra veckan gjorde jag 8 set á 3 reps på 80kg och idag var planen att göra så många 3:or som möjligt på 82,5kg. Jag klarade 7st, vilket är helt ok. Det är visserligen ett set mindre än förra veckan, men 2,5kg är en ganska stor ökning och det är rekord med hänsyn till antal reps på den vikten, så jag är nöjd.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar