torsdag 4 december 2014

Knäböj med bälte

I onsdags använde jag bälte för första gången på väldigt länge. Det är nog över 10 år sedan sist. Bältet är i första hand till för att hjälpa magmusklerna att skapa ett ändå hårdare buktryck för att stabilisera ryggraden och minska kompressionskraften på diskarna.

Innan man använder ett bälte bör man träna upp sin förmåga att utnyttja buktrycket utan bälte. Bältet skall sedan, som jag skrev tidigare, hjälpa till att göra ett redan bra buktryck ändå bättre.

Bältet kan ge en falsk trygghet. Låt inte det hända. Använd samma teknik och fokus som du har utan bälte och låt bältet addera effekt ovanpå det.

Bälte krävs dessutom oftast först på relativt tunga vikter. Vikter som inte bör användas innan den grundläggande knäböjstekniken ser väldigt bra ut. Om du inte har en bra grundläggande knäböjsteknik är det dags att plocka av både bältet bältet och de tunga vikterna och börja träna teknik.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar