fredag 9 december 2016

Djupt utfall med steg bakåt

Tredje versionen i denna serie med olika utfall innebär ett utfallssteg bakåt med fullt djup. För den som inte har knäproblem kan ett större rörelseomfång användas som variation och extra utmaning med hänsyn till både ansträngning och kroppskontroll. Var noga med att fortfarande prioritera höftens aktivering. Den mest avgörande faktorn för att lyckas med det kommer att vara att placera tyngden på hälen.
Steget kan göras olika långt. Ett kortare steg kräver generellt mer rörlighet och kroppskontroll och innebär en större utmaning. Steget bör dock inte vara kortare än att belastningen kan fokuseras på hälen.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar