torsdag 29 december 2016

Procedos-Utfall med enarms hantelrodd

Här har vi samma typ av utfall med varierad längd och riktning som jag har visat tidigare. Denna gången i kombination med en enarms hantelrodd. I videon använder jag mig av en hantel som väger 10kg, vilket är betydligt mer utmanande än man tror. Den största ansträngningen ligger i att bromsa och vända rörelsen i bottenpositionen. Även om hanteln inte är så tung multipliceras vikten av hastigheten och kraften som behöver bromsas/vändas blir betydligt mer än 10kg.

De potentiella fördelarna med denna övningen är många. Den största ansträngningen hamnar på rumpan och baksida lår, men samtliga muskler på baksida av kroppen tränas. De två största fördelarna med denna övningen är förmågan att förbättra samarbetet mellan över- och underkroppen samt träna kroppen på att bromsa/vända denna typ av rörelse.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar