torsdag 8 december 2016

Utfall framåt med fokus på höftfällning

Här kommer variant nummer två på temat utfall. Detta är i grunden samma rörelse som den första, men med steg framåt istället för bakåt. Fokus ligger fortfarande på att maximera aktiveringen av rumpa och baksida lår. Därav den lilla rörelsen i knäleden och stora rörelsen i höftleden.
Som jag tidigare skrev använder de flesta en teknik som innebär en för stor belastning på knäna när de gör olika sorters utfall och denna övningen är ett bra alternativ för att komma tillrätta med det.
De flesta brukar ha svårare för att kontrollera höften och knät korrekt i ett steg framåt jämfört med bakåt, så börja med att kliva bakåt innan du testar framåt.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar