fredag 23 december 2016

Utfall med bålrotation med medicinboll

Här kommer en variant av utfall med medicinboll. Det nya med denna övningen jämfört med tidigare varianter är att rotationen på bröstkorgen skapas genom att belastningen flyttas och kontrolleras i det frontala och transversala rörelseplanen (från sida till sida och roterandes). Tidigare varianter har skapat rotation av bröstkorgen via rörelse av armarna i det sagittala planet (framåt/bakåt).

Förutom att det är mentalt stimulerande (roligt) att träna med olika redskap och riktningar erbjuder det även en värdefull variation i muskelaktivering och kroppskontroll för att förebygga skada och optimera prestation.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar